Cách Gen Z chăm sóc sức khỏe hiệu quả

Thói quen chăm sóc sức khỏe của Gen Z được đánh giá rất cao vì thường người trẻ sức khỏe còn tốt, mau hồi phục nên ít chú ý đến việc bảo vệ sức khỏe từ sớm. Gen Z thì khác, mặc dù áp lực công việc và cuộc sống cao nhưng họ vẫn chủ động tạo không gian, thời gian rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần. Muốn biết cách Gen Z chăm sóc sức khỏe hiệu quả như thế nào, mời bạn theo dõi bài chia sẻ của quân sư TalentBold.

MỤC LỤC:
1- Tại sao cần phải chăm sóc sức khỏe
2- Gen Z chăm sóc sức khỏe như thế nào?
3- Lợi ích của việc biết chăm sóc sức khỏe sớm
4- Ví dụ điển hình Gen Z biết chăm sóc sức khỏe bản thân

>>> Xem thêm: Việc làm QA/QC

1- Tại sao cần phải chăm sóc sức khỏe 

Dù thời đại có phát triển tới đâu thì sức khỏe vẫn luôn là giá trị mà người người nhà nhà hướng đến. Bởi lẽ, khi bản thân sở hữu sức khỏe tốt, chúng ta mới có thể có được một cuộc sống hạnh phúc

1.1. Mang lại tinh thần vui vẻ

Có sức khỏe chúng ta sẽ siêng năng vận động. Trong quá trình vận động, thể dục thể thao, cơ thể sẽ sản sinh hormone endorphin giúp tinh thần vui vẻ, phấn chấn, giảm stress và mệt mỏi.

1.2. Nền tảng thực hiện mọi ước mơ, nguyện vọng

Chúng ta ai cũng từng bị cảm, từng bị sốt, những lúc như vậy, cơ thể rất mệt mỏi, ăn cũng không ăn nổi nói chi đến học tập, làm việc. Vì vậy, thể lực cường tráng, tinh thần mới minh mẫn, bản thân mới có năng lực thực hiện ước mơ, nguyện vọng.

1.3.  Tích lũy tiền bạc, của cải

Chiếc giường đắt nhất thế giới vẫn là chiếc giường của bệnh viện. Những người có sức khỏe tốt sẽ không tốn nhiều tiền bạc, của cải cho thuốc men, trị liệu, có nhiều tài chính sử dụng cho những công việc khác, giúp xây dựng hạnh phúc cho bản thân và gia đình.

1.4.  Không ảnh hưởng đến người thân

Khi sức khỏe yếu, sinh hoạt thường ngày hoặc trong quá trình trị liệu sẽ cần người hỗ trợ. Người thân có thể phải tạm gác công việc, chạy tìm tiền bạc để xoay xở lo cho người bệnh. Bởi vậy, không chỉ người bệnh khổ sở mà cả người thân cũng rất mệt mỏi.

2- Gen Z chăm sóc sức khỏe như thế nào? 

Gen Z là thế hệ trẻ được tiếp cận công nghệ cao ngay từ nhỏ, bản thân được cập nhật thường xuyên những thông tin, kiến thức y khoa, những cảnh báo nguy hại về thực phẩm, sức khỏe. Từ những thực trạng đó, Gen Z càng ý thức hơn về việc chăm sóc sức khỏe bản thân:

>>> Bạn có thể xem thêm: Những thói quen tốt cần học hỏi ở thế hệ gen Z

2.1- Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Nói về chăm sóc sức khỏe, nhiều bạn chỉ để tâm đến sức khỏe thể chất, trong khi sức khỏe tinh thần mới chính là nền tảng tạo động lực để rèn luyện thể chất. Hiểu rõ tầm quan trọng này, Gen Z luôn tìm cách duy trì và phát triển sức khỏe tinh thần hiệu quả

2.1.1. Giữ liên lạc người thân, bạn bè

Giữa một cuộc sống bộn bề, bon chen, không chỉ Gen Z mà tất cả chúng ta đều mong muốn có được những chỗ dựa tinh thần đáng tin cậy. Đó có thể là gia đình, người thân, bạn bè thân thiết. Nhờ có sự hỗ trợ từ công nghệ trực tuyến, việc giữ liên lạc thường xuyên với mọi người trở nên thuận lợi hơn, những lúc cô đơn, mệt mỏi hoặc khi bận rộn công việc không về sum vầy cùng gia đình, Gen Z vẫn có thể dùng zalo để chat, dùng video call để gặp mặt từ xa, kết nối và duy trì tình cảm tốt đẹp cùng những người thân yêu.

2.1.2. Tham gia các hoạt động thiện nguyện

Chăm sóc sức khỏe tinh thần thông qua các hoạt động thiện nguyện là một hình thức mới đang thu hút nhiều bạn trẻ, đặc biệt là các bạn Gen Z. Thông qua những hoạt động này, các thành viên không chỉ đóng góp một phần sức lực cho xã hội, giúp mọi người cải thiện cuộc sống tốt hơn, mà chính Gen Z cũng nhận được lời khích lệ từ những mảnh đời được giúp đỡ. Vì nhìn vào họ, Gen Z cảm nhận được mình may mắn hơn rất nhiều, từ đó bản thân trân trọng cuộc sống hơn, yêu đời hơn và vượt qua những thử thách, muộn phiền nhanh hơn.

2.1.3. Tránh xa những thông tin tiêu cực

Thời đại của Gen Z là thời đại của thông tin nên không tránh khỏi việc tiếp xúc cả những thông tin tích cực và tiêu cực. Để chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt nhất, rất nhiều bạn Gen Z chọn cách tránh xa hoặc chỉ dừng ở mức độ “biết” đối với những thông tin tiêu cực. Họ tập trung nhiều hơn ở những tin tức tích cực, lấy đó làm động lực để bản thân duy trì trạng thái cân bằng tốt nhất.

2.1.4. Học kiến thức mới mỗi ngày

Việc trau dồi kiến thức xã hội mỗi ngày, bổ sung chứng chỉ chuyên môn cần thiết vừa giúp Gen Z nâng cao năng lực cạnh tranh trong công việc, vừa giúp khích lệ tinh thần thông qua những thành tích mới mà bản thân gặt hái được. Bạn sẽ có cảm giác bản thân đang tốt lên mỗi ngày, và đây chính là liều thuốc chăm sóc sức khỏe tinh thần tuyệt vời.

2.2 Chăm sóc sức khỏe thể chất

Sức khỏe thể chất cũng là một yếu tố giúp Gen Z có được sự nhiệt huyết và tự tin trong cuộc sống. Do đó, vì mục tiêu chăm sóc sức khỏe hay vì vẻ đẹp hình thể thì rèn luyện thể chất vẫn là nội dung Gen Z luôn chủ động thực hiện:

2.2.1. Lựa chọn hình thức thể dục thể thao linh hoạt

Thông qua mạng Internet, cách thức tập thể dục chăm sóc sức khỏe Gen Z được mở rộng hơn so với các thế hệ trước đó. Nếu có điều kiện tài chính và thời gian thì Gen Z sẽ chọn các lớp tập Gym, lớp Yoga, bơi lội…tại các trung tâm. Còn không thì dành thời gian chạy bộ / nhảy dây / đu xà… ngoài công viên, đạp xe đạp đến trường / nơi làm việc, tự học yoga thông qua các clip trên youtube…

2.2.2. Lựa chọn thức ăn sạch, hoặc tự mua đồ về nấu ăn

“You are what you eat” (tạm dịch Những gì bạn ăn vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con người của bạn). Đồng nghĩa, nếu bạn ăn thức ăn lành mạnh, quá trình chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ có những chuyển biến tích cực, ngược lại, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo không tan, thức ăn tẩm hóa chất độc hại… cơ thể sẽ bị tích tụ độc tố, lâu ngày sẽ sản sinh bệnh tật. Ý thức được điều này nên nhu cầu lựa chọn thực phẩm sạch, an toàn ở Gen Z ngày càng tăng.

2.2.3. Thiết lập thói quen sinh hoạt điều độ

• Ăn uống đúng bữa sẽ tránh được các bệnh về đường tiêu hóa

• Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp cơ thể thải độc tố, tái tạo năng lượng hiệu quả

• Nghỉ ngơi, thư giãn đúng cách sẽ giảm stress, giảm tiến trình lão hóa

• Duy trì mỗi ngày 30 phút thể dục đều đặn…

Mặc dù nhịp sống rất bận rộn, Gen Z vẫn cố gắng duy trì thói quen sinh hoạt ở mức cao nhất có thể. Ví dụ, không thể ngủ 8 tiếng mỗi ngày, họ sẽ tranh thủ ngủ 06 tiếng, cuối tuần ngủ nhiều hơn một chút.

3- Lợi ích của việc biết chăm sóc sức khỏe sớm 

Chăm sóc sức khỏe sớm, cơ thể sẽ bảo toàn sức đề kháng lâu dài, tốc độ thoái hóa hoặc suy giảm miễn dịch diễn ra chậm hơn, tránh được những nguy cơ bệnh lý nguy hiểm:

3.1. Giảm nguy cơ đau tim

Thư giãn, giảm căng thẳng, hạn chế những bực tức, xung đột không cần thiết chính là cách bạn giảm áp lực lên hoạt động của tim mỗi ngày. Tránh được những nguy cơ đau tim, đột quỵ đang dần bị trẻ hóa.

3.2. Nâng cao hệ miễn dịch

Theo tuổi tác, hệ miễn dịch sẽ bị giảm đi, bạn không tránh khỏi nhưng bạn có thể làm chậm tiến trình này. Rất đơn giản, ví dụ như chỉ cần hạn chế chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… bạn đã mang đến khả năng duy trì miễn dịch tốt nhất và bền bỉ nhất cho gan và phổi. Tăng cường bổ sung dưỡng chất và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C thông qua chế độ ăn hằng ngày.

3.3. Duy trì trạng thái minh mẫn lâu dài

Chăm sóc sức khỏe hướng đến các hoạt động thư giãn, giúp não bộ bớt tiêu hao chất xám vào những suy luận, suy diễn không cần thiết, bớt tạo áp lực ức chế thần kinh bằng sự bao dung chính là bạn đang dưỡng sức cho não bộ, bảo toàn trạng thái minh mẫn khi về già.

3.4. Phát triển nhiều mối quan hệ tốt đẹp

Quen biết với người có sức khỏe tinh thần và thể lực tốt, những người xung quanh sẽ luôn được tiếp thêm năng lượng tích cực cho một lối sống lành mạnh. Đây cũng là lý do giúp Gen Z thu hút sự quan tâm và gắn kết của mọi người trong mọi môi trường khác nhau.

3.5. Thúc đẩy năng suất hoạt động

Hành trình học tập và phấn đấu trong sự nghiệp là một hành trình lâu dài. Trong hành trình đó, sẽ có lúc áp lực, có lúc căng thẳng, nếu bạn có sự chuẩn bị sức khỏe tốt ngay từ khi còn trẻ, năng suất hoạt động của bạn sẽ luôn được duy trì ở mức tốt nhất. Đồng nghĩa, thành tựu gặt hái sẽ liên tục nối tiếp nhau.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bật mí cách hết buồn ngủ trong giờ làm việc hiệu quả ngay lập tức

4- Ví dụ điển hình Gen Z biết chăm sóc sức khỏe bản thân 

Dưới đây là những tấm gương Gen Z biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân rất đáng để chúng ta học tập:

4.1 Ngọc Khánh (Tiktoker Ngọc Khánh đây)

Nếu bạn là người hay theo dõi Tiktok và yêu thích lối sống lành mạnh, vừa ăn ngon vừa giữ dáng thì chắc không còn xa lạ với Tiktoker Ngọc Khánh – cô gái sinh năm 1999, từng là sinh viên trường đại học Bách khoa Hà Nội. Sở hữu chất giọng trong trẻo, ngoại hình xinh xắn, tài khoản Tiktok “Ngọc Khánh đây” đã thu hút hơn 420.000 người theo dõi với hơn 7,8 triệu lượt thích cho những clip chia sẻ những kiến thức ăn uống lành mạnh, ít calo nhưng vẫn bổ dưỡng, rất thích hợp cho những bạn sợ béo hoặc những bạn đang muốn giảm cân hiệu quả. 

4.2. Tiktoker Thu Nhi (Eat Clean hông)

Sinh ra ở Gia Lai, nhưng hiện đang sinh sống và làm việc tại HCM, Tiktoker Thu Nhi được biết đến là một Gen Z thành công tiêu biểu nhất trên nền tảng mạng xã hội. Thông qua tài khoản Tiktok “Eat Clean hông”, Thu Nhi đã chia sẻ nhiều công thức nấu ăn, nhiều lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Với cách thoại dí dỏm cùng nội dung clip gắn liền với nhiều sinh hoạt đời thường, cô gái sinh năm 1997 này đã thu hút hơn 300.000 người theo dõi với hơn 4 triệu lượt yêu thích.

Gen Z là thế hệ tương lai của đất nước, cách Gen Z chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho thấy một tín hiệu đáng mừng khi mà giới trẻ Việt đã có ý thức bảo vệ sức khỏe từ sớm. Thông qua bài viết này, quân sư TalentBold muốn lan tỏa thói quen tích cực này từ Gen Z đến đông đảo bạn đọc, để chúng ta cùng trân trọng giá trị của sức khỏe, chủ động rèn luyện và bảo vệ sức khỏe thật tốt.

 

------------------------------------

Chi tiết liên hệ:
Talentbold - We bold your talents
Hotline: 077 259 1080
Mail: sales@talentbold.com
Add: Tầng 12A.3, Tòa MD Complex, 68 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam